身高180體脂只有12%!這小哥的身材簡直太二次元了!

「身高180cm,體脂肪率12%的身材就是長這樣。」, 日本小哥mett0606 近日曬出自己的身材,短短幾天就獲得近3萬轉發。

這寬肩胸肌人魚線蜂腰大長腿, 小哥的身材看著簡直不真實,仿佛動漫裡的男主角一般。

不過據小哥本人透露,在七八年前他還被朋友嘲笑說太瘦,像根「豆芽菜」。

小哥自己也很苦惱,當時身高180cm、體重只有56公斤,是挺瘦來著。 後來他開始健身,注意控制飲食, 經過多年努力,比之前增重超過10公斤,擁有了現在這般驚人的身材。

小哥很喜歡在自己的賬號裡分享肌肉照片, 他直言,得到別人的讚美,是他繼續前進的一大動力。

穿衣顯瘦,脫衣有肉。

來個張力十足的「JoJo立」。

站立的思考者。

黑色西裝。

這腿也是一絕。

晚上散步,鎖骨視角。

天氣一熱,血管就特別突出。

猛男也愛毛絨玩具。

雖然不怎麼露臉,但可以看出臉也好小。

之前小哥分享過自己的日常晚飯安排: ①雞胸肉, ②水煮蛋2個, ③玉米沙拉, ④酸奶, ⑤蛋白粉, ⑥味噌汁, 他還建議人們不要單純靠節食減肥,很容易反彈: 「想對那些努力減肥、但體重下不去的人說,希望你們擁有好好吃東西的勇氣。 單純依靠持續的節食,總有個限度,還容易反彈。」, 除了合理控制飲食之外,管住嘴,還要邁開腿。 但小哥平時幾乎沒有分享自己健身的照片,也沒公開給出建議。 其實每個人的運動量,還是要因人而異,最好向身邊有經驗的人士請教。 畢竟小哥能擁有這般身材,也不是一天就能練成的。

不過關於健身,小哥也不是甚麼都沒說。 小哥分享了一篇自己寫的文章,介紹了他自認為「對健身來說最重要的事情」。

小哥表示,現在網絡這麼發達,你可以隨便找到關於運動健身和合理飲食的信息。 但最重要的還是個人要有堅定的「意誌」,要是三天打魚兩天曬網,那麼也很難會有改觀。 堅定的「意誌」落實起來,就是要把健身養成」習慣」。

為此,小哥分享了自己的3個習慣: ①健身的時候,一邊想著美好的未來,會更有動力。 想要秀出自己的好身材,或是單純想擁有健康的體魄, 不管是出於什麼目的開始健身,在實操的時候,可以多想想美好的未來。 ②健身和吃飯後,開心地笑一下! 也許健身有點枯燥,也許健身餐沒有那麼美味, 但記得健身和吃飯後笑一笑,讓自己處於快樂的狀態,會更有助於養成習慣。 ③不要覺得是「必須」,徒增壓力。 如果在大腦裡想著「必須做XX事情」,多少還是會有壓力的感覺。 「明天必須早起健身」,或是」那就明天早點起來健身吧」, 把「必須」這個詞去掉,活得會輕鬆一些,也就不會那麼容易中途放棄。

其實說起來,小哥沒有講解具體的健身方法,網上到處都是,而且因人而異。 不過從他嘴裡說出來的這些「雞湯」,反而還挺有說服力。 要控制飲食,要運動起來,但別太勉強自己,貴在堅持喲!

 

 

 

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